28歲男子常年健身，卻被診斷為“腎虛”！原因竟是…

健身為什麼還會“變虛” 

小王28歲，身高1米8，體重80kg，每周有5天，都能在健身房看到小王的身影。為了擁有一副好身材，小王經常攝入較多的蛋白質，不僅是平常的肉蛋奶，每次練完還要加兩勺（大概60g）的蛋白粉和同量的肌酸。

就這樣，小王在不到一年的時間裡成功增肌6公斤，但在一次體檢中，他的肌酐指标超标了。

正常範圍是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，醫生指出，過度攝入蛋白質，很容易導緻腎髒需要代謝的産物也大幅增加，從而增加了腎髒的負擔。

醫生強調，血肌酐水平可作為衡量腎髒功能好差的替代指标，如果在一段時間内的多次檢查指标都上升，就要引起重視。

最終，小王的症狀被診斷為脾腎兩虛證，需要補益氣陰。醫師給出的建議是先暫停高強度健身，不額外補充蛋白粉、肌酸，過一段時間後再來檢查看指标是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。

什麼樣的人才補充蛋白粉？

對健康成年人來說，正常飲食一般能提供足量的蛋白質。所謂正常飲食，是指一天中的食物攝入比例合理，品種齊全。其中要包括300克奶及奶制品、50克雞蛋、100克肉類、250克糧食、500克蔬菜等（均指生重）。

攝入過多蛋白質還會造成腎髒負擔，影響健康。正常人群如果确實存在蛋白質攝入不足的情況，比如素食主義者，可以在營養醫師的指導下适當補充蛋白粉。

蛋白粉，這幾類人最好别吃

根據臨床使用的經驗，總結出以下幾類不建議食用蛋白粉的人群。

第一，對蛋白粉所含成分過敏的人。這部分人可能表現為吃完蛋白粉以後渾身起疹子，甚至影響呼吸，他們是絕對不能用蛋白粉的。

第二，腎功能不全的患者。此類患者攝入蛋白質過多會加重腎髒負擔，影響腎功能。吃蛋白粉并不傷腎，隻是對于已經存在腎功能不全的患者應限制總體蛋白質的攝入量，而需要控制蛋白粉的大量攝入。

第三，兒童青少年。不建議兒童青少年食用蛋白粉，因為蛋白質粉往往是滲透壓比較高的，而兒童青少年在腎髒還沒有發育完全的情況下，過多攝入蛋白粉可能會增加腎髒的負擔。

第四，遺傳性氨基酸代謝缺陷疾病患者。此類患者也不适宜補充常規的蛋白粉制劑，需要補充時，建議采用特殊配方的蛋白粉。

資料|人民網科普.